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舉重運動對爆發力訓練效果

研習會聽課心得分享{由美國肌力與體能學會主席Dr. Greg Haff 談舉重衍生動作提升運動員下肢肌力與爆發力表現}

在參予舉重訓練15年的過程中，一直以來都會有人問我為什麼要練舉重?

我都會反問他，為什麼不練?

然後告訴他原因，並且讓他知道其實每個人都需要練舉重!

為什麼呢?

(先做個小提醒，所謂的舉重是指奧林匹克比賽動作，並非一般的重量訓練)

• 2016/10/21 下午 03:53:01

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從肌力談羽球運動表現與傷害

為什麼打球跑不快?打不強?跳不高?

為什麼我有運動傷害?

 

以前不會為什麼現在會?

發生什麼事呢?

或許您沒有發現肌力已經開始退化了......

• 2016/10/7 下午 03:36:28

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認識羽球運動傷害 肩關節篇

• 2016/9/30 下午 03:19:02

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傳羽肌力訓練之手肘強化

羽球運動裡，想要強化擊球力道，必須提升全身的肌肉力量與連貫能力，

 

手部是必要強化的部位之一。

 

今天就教大家兩個啞鈴訓練的方式，提升肱三頭肌與三角肌的肌力，

• 2016/9/23 下午 02:59:41

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傳羽肌力教學之手腕啞鈴訓練

在上一篇水瓶訓練的方式之後，今天要介紹的是啞鈴的手部訓練動作。

啞鈴訓練方法有很多，

今天教大家對羽球運動很有幫助的手腕啞鈴肌力訓練。

• 2016/9/16 下午 03:44:27

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改掉錯誤動作才能進步，這三個階段你必須經歷

• 2016/9/9 下午 05:13:19

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注意這些細節，觀賞比賽也能提升功力。

• 2016/9/2 下午 04:07:20

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