羽球｜從肌力談羽球運動表現與傷害

 

以前不會為什麼現在會?

發生什麼事呢?

或許您沒有發現肌力已經開始退化了......



所謂的肌力，指的是肌肉產生最大力量的能力，

而所謂的肌耐力，指的是肌肉產生力量的持續時間，

不管是羽球、籃球、棒球、網球、拳擊、田徑種種任何運動，都必須強化肌肉的力量，才能有更好的表現與預防傷害的發生。

可能有些人在跟教練學羽球時，會疑問為什麼很難完成教練所要求的動作?

除了協調問題外，最主要的問題是肌肉的力量不足於去展現該動作的程度，

(舉例來說 : 一個動作需要10分的肌力，學生只有8分肌力，無法完成該動作)

因此，很難去做到教練的要求。



一次次的訓練，肌肉力量的提升、神經連結的完整後，才能展現出教練所要求的動作。

但是如果肌力足夠的話，會更快學會動作，並且展現的更完美，

肌力的強弱，強烈的影響打球的移動速度、擊球速度、擊球力量，

肌力的強弱，也會影響傷害的發生情況。


全世界的運動選手，都必須透過重量訓練去強化肌力，提升運動表現，降低運動傷害的發生，

世界級的選手都必須強化了，一般選手或民眾當然更需要強化肌力，

中國武術強調"練武不練功，到老一場空"，

武就是所謂的技能 ，而功就是所謂的體能，

體能包含肌力、速度、反應、敏捷、協調、柔軟度等，而肌力是最主要，也最重要需要提升的能力。

如果沒有定期強化肌力，肌力會隨年紀上升而下降，當運動強度不變，肌力下滑的情況下，傷害就會發生，

肌力強化是很辛苦的過程，但是唯有肌力訓練，才能讓人抗老化、提升運動表現、降低傷害的發生，因此建議一般民眾、打球的民眾、選手，都必須定期定時做肌力訓練，才能有更有品質的人生。