健身｜啞鈴簡易自主訓練的六種方式

啞鈴是非常適合戶戶都購置一組的訓練器材，取得容易、收納不占空間，可是很多朋友對於啞鈴能夠進行那些訓練並不是太了解，今天就教各位六種在家就能訓練的啞鈴動作。

單手抓舉

高臀硬舉

肩推

平舉外展

捲腹

肱三頭推

如果家裡也有啞鈴，一起跟著影片做一次吧。