健身｜深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖？

以往常常聽人說，深蹲時膝蓋超過腳尖容易受傷，但隨著操作經驗逐年修正，現在真的沒有絕對的答案。

不過有些人為了膝蓋不超過腳尖，軀幹必須過度前傾維持平衡，下背與腳踝會受到更多的壓迫卻渾然不知，反而造成更多的運動傷害

正確的深蹲姿勢

正確深蹲應該由髖部先啟動，臀部下移仿佛要坐椅子一般，重心置於腳跟，下蹲吸氣，上來吐氣，腰背打直。

往往錯誤的姿勢就是由膝蓋先啟動才調整臀部，這樣重心容易落在腳尖增加膝蓋的負擔。

腿是人的第二個心臟，擁有強壯的下肢才能維持良好的身體功能。