運動傷害防護｜關節酸痛是一種保衛機制-不能治標不治本

曾經遇過許多有運動傷害、職業傷害的客人，肌肉或肌腱拉傷，或是關節等疼痛，都會選擇藥物的治療，像是吃消炎藥、打類固醇、止痛藥等，而這些方式都只是讓痛感解決，或是下降發炎反應而已，並未真正改善問題。近期開始有人使用PRP注射治療，透過PRP的治療，我看到不少人確實能有效修復韌帶與肌腱的損傷，達到不痛的效果，但是治療損傷後呢?不痛了難道就不會再度損傷嗎?

我們必須探討一個問題， 軟組織為什麼會損傷?關節為什麼會痛?基本上損傷的原因有幾種:

1. 反覆操作某個特定動作:
   造成該動作使用的肌群僵硬與緊繃，造成原本的收縮能力下降，再度操作該動作時，就會產生軟組織的損傷。
2. 肌肉力量的下滑:
   所做的動作產生的衝力大於身體能抵抗的能力，當身體能力無法抵抗外部造成的衝力，因此產生軟組織的損傷。
3. 錯誤的動作:
   動作不良造成關節與軟組織受力過大產生磨損與撕裂。

在上述的幾個問題，肌肉、韌帶、肌腱與關節的磨損，都只是結果，疼痛感都是這結果產生的感受。其實，疼痛是一種身體在告訴您，您的身體能力的不足，不能再從事這樣的強度的警訊，透過痛感來停止您的活動。但是如果您忽略這樣的警訊，透過消炎藥、止痛藥、PRP的治療下降了發炎與提高軟組織的修復，也只是將痛感解決，您的肌肉或身體能力依舊不足、您的動作依舊不正確、您的周邊肌群依舊緊繃，再回到原本的運動或是活動，很快的肌肉、韌帶與肌腱會再度受傷，徒勞無功。

近期我剛好有個愛打羽球與高爾夫球的學生選擇用PRP治療，確實改善非常多，我就告訴他，關節、肌肉與韌帶的受傷產生的疼痛，其實是一種保衛機制，是身體發出訊號，警告我們身體能力不足，需要補足不足的部分。以打羽球為例子，位移與擊球過程產生的衝力，大於身體能支撐的力量，肌肉與韌帶就會造成損傷，產生發炎反應造成疼痛；發炎反應過後肌肉會緊繃，肌肉就會拉扯關節產生疼痛感。就算沒有損傷，反覆的相同動作沒有放鬆，也會造成肌肉緊繃產生疼痛感與肌力的下降！因此造成疼痛的主要分為軟組織損傷發炎與肌肉緊繃問題造成。而PRP的治療，可以有效提高肌肉、肌腱與韌帶損傷的修復，下降發炎反應，降低疼痛感，但是身體的條件不會因此提升，肌力不會有所改變，緊繃的肌肉也是沒有放鬆。再度進行運動與衝擊時，損傷還是會出現，久而久之還是會開始疼痛起來。其實身體已經在透過疼痛來告訴您身體能力的不足，就是要提醒您需要提升身體能力。

酸痛是一種保衛機制，消炎、止痛或是PRP，只是下降發炎反應、止痛與提高損傷部位復原，達到疼痛感消除而已，真正要做的是提高身體的肌力、柔軟度、協調、敏捷等身體能力，讓身體強化到能對抗運動時產生的衝力，並且調整正確動作與姿勢，才能真正預防未來傷害的再度發生。