健身｜長知識了!肌肉還有這樣分 你練對了嗎

肌肉顏色

運動的型態不同，本身的肌肉顏色會有所不同，

有氧運動的選手(如馬拉松選手、鐵人三項等)的紅肌纖維較多，

而無氧運動的選手(如舉重選手、跳高選手等)的白肌纖維較多

在定義上，我們稱紅肌纖維叫做慢縮肌，而白肌纖維叫做快縮肌，

但是大部分運動都是結合紅肌與白肌纖維兩種，只是紅肌與白肌比例的差異，

像是羽球項目，白肌的比例會比紅肌的比例較多(大概為 : 單打選手白肌6:4紅肌；雙打選手白肌7:3紅肌)。

造成顏色上的差異主要因素為何?

造成顏色的主要原因為能量系統的不同，無氧與有氧的差異在於是否影響紅血球的進入，

運動的能量系統按照無氧到有氧的順序為:

1. ATP-PC系統(無氧)
2. 乳酸系統(無氧+有氧)
3. 有氧系統(有氧)

所謂的無氧運動就是快速爆發力型的運動，因為能量消耗時太快不需要氧氣去產生ATP，因此不需要紅血球帶氧進入肌肉，

而有氧運動就是慢速耐力型運動，因為能量消耗較慢但時間較長，需要氧氣協助從醣份取出ATP，因此需要紅血球帶氧進去肌肉內，血紅素將肌肉染成紅色。