羽球｜轉拍太慢讓你打不好？3招練習法讓你轉拍不再來不及

羽球基本技術------正反手轉拍

愛打羽球的你轉拍對了嗎???轉拍是每個羽球人在學習羽球的路途上都一定曾經遇過的問題，正手和反手是同一面打??還是需要換面??有甚麼利弊呢??今天要為大家解析轉拍的要領!!

正手握拍與反手握拍

正手握拍

手心張開並直，利用手心與食指的第二指節去平貼在球拍的寬面上，中指後面三跟微微扣住握把末端，大拇指的右側邊要靠在另一邊的寬面上，此時虎口會對齊球拍中桿的中間，此為正手握拍。

反手握拍:

首先，大拇指可先捏在十指的第二指節，接著往握把的兩側寬面捏上去，後面三根手指輕輕服貼在握把的尾端，此時虎口會有一大空隙，手心的部分也會空出來，此為反手握拍。

轉拍(正轉反、反轉正)

正轉反

利用食指與大拇指，輕輕將球拍向右轉動(像數鈔票一樣的動作)，此時後面三根手指要保持放鬆狀態才有利於轉動球拍。轉動完畢時，大拇指與食指將會呈現反手握拍捏住的狀態，後面三根手指也接著輕輕服貼握把即可。

反轉正

大拇指帶動握把寬面處向左輕輕滑動，食指與後面三根手指也需放鬆協助轉動球拍，拍面接近正面十，大拇指的右側邊會剛好扣在寬面上十指也隨之往另一處寬面輕扣。

動作反覆練習，您會發現，轉拍這個動作，是有分正反兩面的，若轉拍不當，或是正反拍都在同一面時，容易產生失誤或是您會發現，好像有些角度的球不好回擊，且回擊的球種也會受到限制，想打出漂亮的角度更是不可能的，久而久之，不但弱點會被對方看穿外，球技也難以提升，這影響是很大的!!

提高轉拍速度的輔助訓練法

防守型8字繞

躺下來的8字→∞，其旋轉的角度不同，練到的肌群也不同，若是從右下揮到左上再從左下揮到右上，是屬防守型的轉拍(類似挑球的動作)。

攻擊型8字繞

反之，則是練習攻擊的轉拍，右上至左下→左上至右下(類似正反撲球之動作)

右打巴掌，左射飛盤

右邊時拿正手握拍，走水平軌跡往前揮，揮至正前方時，先把反手轉拍轉好，在將球拍拉至左臉頰，利用大拇指的力量向前揮(類似射飛盤的動作)，揮至正前方時再把正手轉拍轉好，反覆練習。都會有不錯的效果喔!!

PS:揮拍時若能加上羽球訓練揮拍套，多了風阻的力量，能讓您的轉拍速度變得更快喔!趕快一起來練習吧!!