健身｜蹲錯復健半年 專家籲健身須有教練指導

健身運動日漸風行，一名有運動習慣的30歲男子，因深蹲時姿勢不當，身體過度前傾，導致腰椎受傷，復健半年多才恢復。健身教練建議，運動健身千萬別自己看網路影片依樣畫葫蘆，沒有專業教練在身邊指導，很容易造成傷害。

擁有國家級舉重教練資格、且具運動傷害防護員資格的劉柏麟表示，健身時的施力方式、身體角度等，如果發生錯誤，都可能造成運動傷害，即使是大家熟悉的仰臥起坐、深蹲等也不例外。

曾有位30歲左右的男子，平時都是自己做運動，結果在一次深蹲時，因姿勢不當，身體過度前傾，造成腰椎受傷，不良於行，復健半年多才恢復；也有人深蹲時角度不對，導致膝蓋受傷。

學校常要學生做的仰臥起坐，也有可能因錯誤姿勢而受傷。劉柏麟指出，做仰臥起坐時，需要腰部前後運動，若角度不對，很容易造成椎間盤突出，嚴重甚至要開刀；粗估做仰臥起坐或深蹲時若姿勢錯誤，有9成運動者可能會受傷。

劉柏麟建議，想健身的民眾，最好尋求專業協助和指導，選擇健身教練時，應了解教練是否具有運動科學的訓練，及運動傷害防護的知識，並觀察教練的實際操作和指導，與自己需求是否相符。

璞漾生活會館「2016 HFPA Sci X國際科學健身訓練認證課程」，由中華民國健身運動協會主辦，採用美國認證課程，為期四天。中華民國健身運動協會副理事長蔡維聰說，國內健身教練認證推動已超過20年，國內和國際認證體系都有，一般來說，國際認證體系訓練證明受國際認可，可在各國健身機構任職，以HFPA來說，目前中東、英、法、美、澳等，都有獲認證教練在五星級飯店授課。

蔡維聰表示，HFPA課程重點，在於培育教練科學思考模式，不要只是會依樣畫葫蘆地做動作，而是必須從運動科學、解剖學角度，去思考每項動作的適切性，是目前國內知名度較高的國際認證體系。

台中市璞漾生活會館將於5月28日至5月31日，舉辦「2016 HFPA Sci X國際科學健身訓練認證課程」，邀請美國知名教練Mark B. Slavin授課，從運動科學的角度，進行健身教練訓練和認證。

轉載自中時電子報