運動傷害防護｜熱身的過程，身體的這些化學反應真是太神奇

熱身，一個大多數人都相當熟悉的名詞，運動的前置作業，但是你對熱身這件事情的了解足夠嗎?

從字面上看來，顧名思義就是要讓身體熱起來，

但是要熱到什麽程度才算足夠?

以及整個過程中我們身體產生了什麽變化?

血液含氧量

    我們熱身的目的是要將身體的溫度提高，讓身體的血液循環加快，也就是讓血液中的含氧量增加，並且加速送到準備運動的肌肉裡。

肌肉收縮

    人體肌肉要運動時，必須先將肌肉的長度伸展後收縮，這樣才能完成運動的動作，而肌肉伸展就是將肌肉先去適應接下來要做的肌肉收縮型態，避免在運動中的拉扯而受傷！

心肺功能

    運動時需要大量的氧氣進入體內，來供給運動時的耗氧量，所以低強度的有氧運動，例如：慢跑，就是要讓心肺功能的氣體交換速度加快及攝氧量增加！

關節活動

    運動時的關節活動角度，會比起平常在日常生活中所需的大了許多，所以要透過關節的伸展與轉動，來增加軟骨組織及周圍肌群的血液量，增加關節的潤滑度！

神經傳導

    運動是透過感覺接收，也就是眼睛看的或耳朵的等等方式，將訊息傳導大腦，再由大腦判斷後，傳達到肌肉而完成動作表現，所以熱身也就是讓神經傳導的連結速度加快。




熱身過程中的每個動作都有其重要性，不只是預防受傷，還能提升運動表現，希望各位都能越動越健康。