健身｜在家訓練核心穩定度

今天教幾項大家可以居家進行的核心訓練法，強化核心肌群可以提高運動表現，也能減少腰部的痠痛，只要一塊瑜珈墊就能在家訓練，建議大家可以一周練習2次。

1. 死蟲動作

2. 棒式

3. 仰臥捲腹

注意核心訓練動作提醒

• 死蟲動作: 腰部不要離地拱起。
• 棒式: 腰部不要掉下去，頭部不要過多的向前或向後。

快來看看居家就能做的核心訓練法吧