羽球｜後場移動速度提升的訣竅－交換步

此交換步技能，是在後場行進間擊球時的一個連貫動作，能幫助你更快速地完成揮拍擊球的動作，並且還能快速做出回動的動作，趕緊學起來，後場擊球時就不容易被對手用高遠球擠到頭後側，高遠球打不回去的窘境大大減少。

交換步動作解析(右手為例)

首先先做出一個側身的動作，右手手肘要與肩膀同高，左手往前伸展使身體保持重心的平衡，接著將重心往後微微傾倒，傾倒的同時將右腳膝蓋微微彎曲，左腳的腳尖離地騰空，此時會呈現單腳站立重心微微向後的狀態。

有了第一個步驟後，接下來是起跳跟揮拍的部分

起跳時，利用右腳腳尖出力，往上前方做起跳的動作，並且在起跳的同時，必須快速完成轉身、揮拍、站穩的動作。

轉身：起跳後身體騰空，在空中做出側身轉程正面再由正面順勢轉到左側最後右腳往前採。

揮拍：在空中轉身時，快速但不出力的利用手肘帶動手腕，向前揮一個直線的軌跡，並且在左腳落地前，將球拍揮至左腰做緩衝。

站穩：由右腳起跳，左腳落地站穩，中間的過程稱為交換步，最後右腳往前踩，幫助重心向前做回動的動作。

上述的分解動作，從側身架手→起跳（轉身、揮拍、站穩）→右腳往前踩→回動

這一連貫的動作，當中右腳一起跳就必須完成這麼多的複雜動作，建議在練習時，先把上述的分解動作一一做過幾遍，了解每個環節之後，在配上下面簡單的口訣，相信可以幫助你更快學起來！

口訣要領：側身右腳膝蓋彎曲，左腳離地，起跳轉身加揮拍，左腳落地球拍揮到左腰，重心向前右腳往前踩並且做一個踮步回動。

以上就是交換步的分享，希望對大家有幫助喔～