羽球｜完整的發揮身體力量，打出讓對手守不住的後場殺球。

上手擊球的肌肉密碼

在羽球的比賽當中，優雅、高張力的動作分分秒秒衝擊著觀眾們的眼球，不管是英姿颯爽的扣殺還是柔軟高效的小球，都讓我們對這項運動著迷不已。

然而在帥氣、優雅的上手擊球動作當中，又有多少肌肉動力鍊的密碼藏在其中呢？就讓傳羽來與大家分享一下吧！！！

上手擊球主要有以下型態的呈現：

1. 高遠球
2. 扣殺球
3. 切球(又稱吊球)

上手擊球的動力鍊

架手動作與揮拍動作基本大同小異，主要差異的在於擊球點與揮拍過程的力量或速度，最後才是手腕角度動作的微調。

動作流程為：

關節動力鍊傳遞為：

強化擊球力道

知道了上手擊球的關節動力鍊傳遞流程後，我們該如何讓我們上手擊球的動作流暢的運作，並將身體潛藏的巨大力量引導出來呢？

可以從幾個部分來進行上手擊球的強化

1. 檢測：

先確認肩內、外旋、胸椎、髖或下肢之功能性及活動度是否完整且自然。

2. 恢復調整：

針對該失衡肌肉進行（弱邊）孤立式訓練與（強邊）運動按摩…等處理，如訓練肌群有後三角、大圓小圓肌群、需放鬆肌群有胸大（小）肌、對向邊之下背肌群….等。

3. 專項增強：

加強肘啟動的動力鍊連貫性及上、下半身的加速度協調、與軀幹內旋的動力呈現，例如：棒鈴單側投擲訓練…等，並同時加強背部肌群之功能性以確保拮抗能力正常。

以上跟大家分享了很多，最後還是建議大家要找尋專業的羽球、健身教練諮詢，並針對個人化差異性安排課單及訓練，才會讓大家越打越好並長長久久的大下去唷！