運動傷害防護｜不小心受傷了，可以這樣做不讓過去的訓練白費

受傷就不要動，打破您的迷思!
有很多人覺得受傷就是該休息，等完全恢復再做肌力訓練。但是您一直等不到恢復的一天?

只有休息會如何?

其實，受傷的休息是在受傷後48小時內急性發炎的工作，

而發炎期過後，就必須開始操作肌肉以提升肌力，不然沒經刺激的肌肉，不容易有較好的修復效果，

甚至身體誤以為您不需要使用該肌群，就不做任何修復了。

因此，適當的刺激，可以為身體帶來更好的恢復效果。

那該怎麼做?

操作肌力訓練的初期，進行的動作不能造成肌肉太大的傷害，

最好的方法，就是肌力訓練的等長收縮，

所謂的等長收縮就是肌肉長度不變但張力改變的動作，

簡單來說就是撐住不要動的動作，而等長收縮的訓練可以短時間徵招您的肌肉，快速提升肌力，最重要的是不容易造成肌肉損傷。

小結

看完這篇文章，是不是對運動傷害這件事有不同的概念了呢，不要再以為受傷只要休息就能痊癒唷。

未來會再跟各位介紹更多有關等長收縮訓練的方式，各位只要到我們的粉絲團點個讚，就能收到我們提供的最新運動知識唷。